Mindfulness

Grundlæggende er mindfulness en disciplin, hvor man forsøger at komme bag om tanker, følelser og impulser og ind i en dybere tilstand af ro.  Alle tanker og følelser har et modstykke i form af et kemisk stof i kroppen, hormon, signalstof eller lignende.

Adrenalin er et hormon der får os til at yde mere og endorfin er et hormon der skaber en tilstand af ro og velvære. Dine tanker er med til at skabe en indre kemi. Du bliver hvad du tænker.

Ved simple øvelser - fx vejrtrækningsøvelser, kan man opnå større mental ro. De fleste trækker vejret overfladisk, og glemmer at trække vejret ned i maven. Det er er slet ikke uden grund at man ofte bliver bedt om at tage en dyb indånding, hvis ting omkring os virker uoverskuelige. Med øvelser som man blandt andet bruger i både sport og yoga/meditation, kan man hurtigt lære at optage mere ilt, minimere smerter, og få mere energi.

Ved sengetid, når du har lagt dig og er klar til at sove. Lig på ryggen og placer hænderne på maven. Træk vejret almindeligt, uden at forcere det. Tag nu en dyb vejrtrækning igennem næsen. Hold vejret så lang tid du kan, uden at det bliver ubehageligt. Pust roligt ud igennem munden så dybt og langt, du kan. Gentag efter behov, to eller tre gange. Gør det til et sengeritual hver aften, og du vil opnå bedre søvn!!